O “II Encontro Açores Activos” vai reunir no próximo sábado todos os participantes envolvidos no programa destinado à actividade física junto das populações adultas.
Além do exercício físico em torno do futebol, da aeróbica, da dança e da escalada, os principais indicadores de saúde vão ser avaliados no Estádio João Paulo II.

Promover a pratica regular de actividades físicas e desportivas é o princípio de fundo da iniciativa que vai decorrer no próximo sábado à tarde, promovida pelo serviço de desporto da Ilha Terceira com o apoio do Hospital do Santo Espírito de Angra do Heroísmo, Centro de Saúde de Angra do Heroísmo e Delegação de Angra da Cruz Vermelha.
Inserido no programa desenvolvido pela Direcção Regional do Desporto (DRD) “Açores Activos” que encetou parcerias com diversos núcleos desportivos na ilha Terceira e nas restantes ilhas, a iniciativa visa contribuir globalmente para a promoção de estilos de vida activos.

O “II Encontro Açores Activos” vai desdobrar-se entre as actividades físicas desenvolvidas pelos núcleos envolvidos, a promoção do circuito pedestre no João Paulo II e avaliação dos principais parâmetros em termos de saúde pública.

Da tensão arterial
à bio-impedância

Assim, entre as 15H00 e 16H00 haverá a possibilidade para os participantes procederem à avaliação da tensão arterial, da glicemia capilar, além da medição do peso/altura, perímetro da cintura e da bio impedância.
Pelas 15H30 será realizada uma marcha “por um coração saudável e contra a obesidade”, aponta a organização. A marcha decorrerá nos circuitos pedestres do Estádio João Paulo II.
Pelas 16H00 as actividades desenvolvidas pelos núcleos vão promover um torneio de futebol, uma master class de aeróbica e manutenção e ainda escalada.
Entre as 16H30 e as 18H00 será a vez das dança de salão promoverem uma aula de demonstração e de prática de ritmos latinos ministrados pela Associação de Dança Desportiva da Ilha Terceira.

Conselhos e
avisos

“Uma alimentação saudável é equilibrada e variada, de modo a prevenir o surgimento de doenças cardiovasculares, metabólicas, degenerativas, entre outras”, aponta os promotores que fazem aliar a pratica de exercício físico a uma alimentação correcta.

“Evite dietas monótonas e restritivas; inicie o dia com um completo, variado e equilibrado pequeno-almoço; durante o dia procure não estar mais de 3H30 sem comer; coma devagar, mastiguem e aprecie a refeição calmamente; come fruta, hortícolas e leguminosas, evite alimentos gordos, fritos, ricos em gordura saturada e gordura hidrogenada; prefira peixe e carnes magras; escolha modos de confecção mais saudáveis como cozidos, grelhados ou estufados com pouca gordura; não abuse do açúcar produtos de pastelaria e confeitaria; reduza o consumo de sal, enriquecendo os seus cozinhados com ervas aromáticas; beba água diariamente (cerca de 1,5lou 6 a 8 copos de água por dia” – são os conselhos que o Serviço de Desporto da Terceira faz.

Importante, referem os promotores, é que as populações lembrem-se da roda dos alimentos: “não falhe, nem exagere nenhum dos grupos e varie o mais possível dentro de cada grupo”. Outros dos conselhos é “aumentar a actividade física: “lembre-se que o exercício físico disciplina o apetite e melhor ao funcionamento do tracto gastrointestinal”.

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